발목 인대 파열, 발목 인대 파열 증상, 발목 인대 파열일 때 드리는 소리

고등학생 때의 일입니다. 농구를 좋아했던 저는 마른 체형에 하체 근력이 충분하지 않은 상태에서 운동하기를 좋아해 발목을 자주 접질리곤 했습니다. 하지만 그 여파가 중첩이 되리라고는 어린 나이에 알 수 없었죠.

발목 인대 파열 때 들려오는 소리

어느날 농구 중 레이업을 하고 내려오는데 발목이 꺾이면서 인대가 뜯어지는 소리가 들려왔습니다. 드드득! 발목 인대가 파열이 되는 소리였다... 순간 제 몸에 문제가 생겼다는 걸 직감할 수 있었죠. 발목 인대 파열 소리가 외부 사람들에게서는 들리지 않았다고 합니다. 제 몸속 부위가 끊어지니 몸속에서 발목 인대가 파열되는 소리가 들려왔던 것입니다. 저 말고도 몸속에 근육 혹은 인대가 파열된 사람들의 이야기를 들어보면 비슷한 경험을 했다는 것을 들을 수 있었습니다. 발목 인대 파열도 마찬가지로 무언가 뜯어지는 듯한 소리가 부상자는 들을 수 있습니다.

발목 인대 파열 증상

저는 개인적으로 워낙 발목 인대 부상이 잦았습니다. 아마도 각 발목 인대 합쳐서 20번 정도는 접지르지 않았을까 싶을 정도입니다. 일반적으로 발목을 접질렸을 때는 살짝 부어오르고 걸을 때 통증이 있으며 달리기나 점프 같은 무리한 동작은 하기 어렵고 발목이 불안정한 느낌이 듭니다. 심한 경우에는 깁스를 착용하고 생활을 하다 보면 금방 다시 회복을 하는 경우가 많았습니다. 즉, 부어오르고 통증이 있고, 무리한 동작은 하기 어려우며, 발목이 불안정하고, 심한 경우에는 깁스를 하거나 목발을 사용해 주면 1~2주 정도면 회복이 됩니다.

반면에 발목 인대가 파열 되었을 때는 부은 것뿐만 아니라 피멍이 들기 시작하고 붓기도 접질렸을 때 보다 현자 하게 크게 부어오르고 통증의 정도는 발로 땅을 디딜 수가 없을 정도로 아팠습니다. 일단 발목 인대가 파열되는 순간에는 접질렸을 때 보다 몇 배는 더 아파서 저 같은 경우는 순간적으로 기절하는 줄 알았습니다. 정말 통증을 이루 말할 수 없을 정도였습니다. 또한 발목이 너덜너덜 거리는 느낌이 듭니다. 불안정한 느낌과는 달리 발목에 부품이 빠진 것처럼 축 늘어질 것 같은 느낌이 듭니다. 이러한 경우에는 아무리 깁스를 오래 착용하고 있어도 회복이 되지 않고 통증도 가시지 않습니다. 붓기는 그대로며 피멍도 한참 갑니다.

 

발목 인대 파열 진단 법과 치료법 및 회복기간

발목 인대 파열을 진단하는 방법은 병원에 가서 초음파로 내부를 들여다 봐야하는 것입니다. 인대가 찢어졌는지 끊어졌는지 외관으로는 확인이 되지 않기 때문에 초음파로 촬영을 하는 것입니다. 이때도 통증이 있습니다. 초음파로 내부를 촬영해 보면 내부에 일정 부분들이 끊어진듯한 모양을 볼 수 있으며 의사 선생님께서 이 부분이 파열된 것이라고 짚어서 알려줍니다.

자연치료는 불가능합니다. 발목에 파열이 되어버린 인대는 끊어진 줄이라고 보시면 됩니다. 붙일 수 있는 방법이 없는 것이죠. 그래서 발목에 다른 부분을 인대 역할을 할 수 있도록 끌고 와서 고정을 시켜 놓아 인공 인대처럼 사용할 수 있도록 만들어 주는 수술을 진행해야 합니다. 이때 하반신 마취를 하면 발목이 앞 뒤로 뚝뚝 움직이는 것을 볼 수 있는데 정말 끔찍하죠. 고정하고 잡아주는 인대가 파열이 되었으니 헐렁한 나사 빠진 부품처럼 고장 난 상태로 움직이는 것을 확인할 수 있게 됩니다.

수술을 진행하고 난 뒤에는 적어도 아무런 보조 장비나 보호대 없이 걸을 수 있으려면 일반인은 6개월 정도 걸릴 것으로 보입니다. 제가 그정도 걸렸기 때문이죠. 생각보다 오래 걸려서 수술 한번 하는 게 사람에게 이렇게 큰 영향을 주는구나 싶었습니다. 재활 기간도 꾸준히 가시기를 강력 추천드립니다. 저는 어린 나이에 재활이 너무 힘들고 갈 때마다 고통스러워서 대충 받다가 괜찮아질 때쯤 재활을 가지 않았는데 그게 지금 30대가 넘은 이 시점까지 문제를 주고 완전히 회복하지 못하게 만들었던 요소였던 것 같습니다.

 

여러분 혹시 발목 인대 파열이 의심 되신다면 최대한 빨리 병원에 내원하셔서 빠르게 치료를 받으시고 재활도 성실하게 끝까지 오래오래 잘 받으시기를 적극 권장 드립니다. 방치하면 증상은 악화되고 재활을 제대로 받지 않으면 평생 후회하게 되더라고요! 아래에는 전문 의학 자료를 통해 제 사례와 여러분의 사례가 어느 정도 범위이며 어떤 치료가 필요한지 나눠 놓겠습니다.

 

전문 의학 자료

목 인대 파열(Ankle Ligament Rupture) - 제 발목 인대 파열 정도는 굵은 글씨체로 해 놓겠습니다.

1. 발목 인대 파열의 정의 및 원인

발목 인대 파열(Ankle Ligament Rupture)은 발목을 지탱하는 인대(Ligament)가 부분적으로 찢어지거나 완전히 파열되는 상태를 의미한다.
주요 원인:

• 강한 외력 (예: 점프 후 착지 시 발목이 비틀리는 경우)
• 반복적인 염좌 (Chronic Ankle Sprain)
• 과사용(overuse injury) 또는 급격한 방향 전환

2. 발목 인대 손상의 분류 (Ankle Sprain Grading)

발목 인대 손상은 3단계로 나뉜다.

등급손상 정도증상

1도 염좌 (Grade 1 Sprain)	미세한 인대 섬유 손상	경미한 부기, 통증, 기능 저하 없음
2도 염좌 (Grade 2 Sprain)	부분 파열 (Partial Rupture)	중등도의 통증, 부기, 불안정성, 보행 시 통증
3도 염좌 (Grade 3 Sprain)	완전 파열 (Complete Rupture)	심한 부기, 출혈, 심각한 불안정성, 체중 부하 불가능

 

 

3. 발목 인대 파열의 증상(저는 아래 항목이 다 포함 되었습니다. 아무래도 3도 염좌여서 그런 듯합니다)

• 통증(Pain): 발목 바깥쪽 또는 안쪽에 심한 통증
• 부종(Swelling): 손상 부위 주변 부기가 심하게 발생
• 출혈(Contusion): 피부 아래 멍(피하출혈) 형성
• 불안정성(Instability): 발목을 디딜 때 흔들리는 느낌
• 운동 제한(Limited Range of Motion): 발목을 움직이기 어렵거나 극심한 통증 유발

4. 발목 인대 파열 치료법

✅ 비수술적 치료 (Conservative Treatment, 주로 1~2도 손상에 적용/여기 나와 있는 것처럼 완전 파열 된 1~2도는 비수술이 가능할지 몰라도 3도는 수술을 해야 하는 것으로 보입니다.)

1. RICE 요법 (Rest, Ice, Compression, Elevation)
   • 안정(Rest): 손상된 발목에 체중을 싣지 않도록 함
   • 냉찜질(Ice): 하루 3~4회, 15~20분씩 얼음찜질
   • 압박(Compression): 압박 붕대나 테이핑으로 고정
   • 거상(Elevation): 부종을 줄이기 위해 발을 심장보다 높이 둠
2. 보조기 및 테이핑(Bracing & Taping): 발목 보호대를 착용하여 추가 손상 방지
3. 진통제(NSAIDs, 비스테로이드성 소염제): 이부프로펜(Ibuprofen) 또는 나프록센(Naproxen) 사용
4. 물리치료(Physical Therapy): 근력 및 균형 감각 회복 운동 진행

✅ 수술적 치료 (Surgical Treatment, 주로 3도 손상에 적용)

• 인대 봉합술(Ligament Repair Surgery): 손상된 인대를 직접 봉합
• 재건술(Ligament Reconstruction Surgery): 손상된 인대를 대체하는 수술 (건 이식술 포함)
• 관절경 수술(Arthroscopy): 관절 내부를 확인하고 손상된 조직을 정리

5. 재활 및 회복 기간

재활 과정은 단계별로 진행되며, 손상 정도에 따라 기간이 달라진다.

재활 단계목표기간(평균)

급성기 (Acute Phase)	부기 감소, 통증 조절	1~2주
아급성기 (Subacute Phase)	가동 범위 회복, 가벼운 체중 부하	2~6주
근력 강화기 (Strengthening Phase)	균형 감각, 근력 강화	6~12주
스포츠 복귀 (Return to Sport Phase)	정상적인 운동 복귀	3~6개월

✅ 회복 소요 시간 (손상 정도별 평균 기간)

• 1도 염좌: 2~4주
• 2도 염좌: 4~8주
• 3도 염좌 (비수술): 8~12주
• 3도 염좌 (수술 후): 3~6개월

6. 발목 인대 회복을 위한 재활 운동

• 초기: 발목 원을 그리는 운동, 가벼운 스트레칭
• 중기: 밴드를 활용한 저항 운동, 발뒤꿈치 들기
• 후기: 균형 훈련(Balance Training), 점프 및 방향 전환 운동

7. 발목 인대 파열 예방 방법

• 적절한 신발 착용 (충격 흡수력이 좋은 운동화)
• 발목 강화 운동 (예: 발목 스트레칭, 근력 운동)
• 스포츠 전후 스트레칭 필수
• 불균형한 지면에서의 활동 주의