ezpedia

들어가기에 앞서오늘 내용은 조금 깁니다. 과학적인 근거를 붙여야 하다 보니 아무래도 내용이 조금 길어질 예상입니다. 하지만 여러분의 시간은 소중하죠! 앞부분에 본문 내용을 아주 간단하게 정리해 놓았으니 바쁘신 분들은 위 부분만 참고하세요!여러분, 식단이 우리에게 미치는 영향은 정말 대단한 것 같습니다. 내가 무엇을 먹느냐에 따라서 내 감정과 기분이 정해진다는 것을 알고 있었나요? 물론 상황적인 감정도 있지만 여기서 말하는 내용은 나의 감정 상태를 이야기합니다. 순간적으로 느껴지는 것이 아닌 나의 무드를 얘기하는 것이죠.스탠퍼드 대학교 뇌과학 교수 앤드류 휴버만의 연구 내용을 보면서 감정과 식단의 과학적 상관관계를 살펴보아요! 요약내용🧠 몸과 마음의 연결고리: 영양, 장내 미생물, 그리고 우리의 건강 아..

건강 웰니스 2025. 2. 21. 11:19

지금부터 아래에 글은 스탠퍼드 대학의 뇌과학 교수인 앤드류 휴버만의 강의 내용을 정리해 둔 것입니다. 숙면을 취하기 위해 방법을 찾고 계신 분들이 계시다면 한 번쯤은 따라 해 볼 것을 권장드립니다. 세계적인 축구 선수 홀란드도 최고의 컨디션을 위해 수면의 질을 높이고자 이 방법을 사용합니다. 아래에 홀란드 선수가 직접 말한 내용들을 영상으로 담아 봤습니다. 하나는 영문이고 하나는 한글로 되어 있습니다. 영양과 수면이 우리의 모든 것을 좌우하는 것 같습니다. 더 나은 수면을 위해 노력해야 할 필요가 있는데 아래에 뇌과학자의 근거를 통해 우리도 함께 수면의 질을 높여 보아요! 빛 노출이 휴식과 건강에 미치는 영향수면은 우리의 웰빙에 가장 중요한 요소 중 하나로, 기분, 집중력, 신진대사, 전반적인 건강에 영..

건강 웰니스 2025. 2. 20. 19:00

눈에 문제가 보인다. 서랍 손잡이가 떨어진 것이다. 내가 해야 할 일은 2초 거리에 있는 작업도구 서랍을 열고 맨 위에 있는 것을 알 정도로 정확히 놓인 본드를 들고 뚜껑을 열어 손잡이 바르고 손잡이를 원래 위치에 놓는 것이다. 오늘 이 일을 드디어 마쳤다. 손잡이가 떨어진 지는 두 달째였다. 일을 끝내는 데는 1분 정도 걸렸다. 그렇다. 자꾸만 일을 미루게 되는 사람은 바로 나다.사람들은 이라고 말하고 싶지 않다. 오늘은 지극히 나의 경험과 내 이야기를 하고 마무리에 전문가의 영상과 내용으로 글을 쓰도록 하겠다. 공감이 된다면 여러분도 함께 고민해 보고 같이 성장해 나아가면 좋을 것 같다. 내가 일을 미루는 과정과 이유문제가 내 눈 앞에 있다. 이불을 정돈하거나, 설거지를 하거나, 커튼을 달아야 하거나..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 22:01

Andrew Huberman 스탠포드 대학교 의과대학의 신경생물학 및 안과학 부교수/미국의 신경과학자​우선 스트레스를 시간 단위로 크게 3단계로 나누어 보자.​숏 텀-순간적인 스트레스미드 텀-몇 일 동안 지속 되는 스트레스롱 텀-몇 달씩 지속 되는 스트레스​오늘은 숏 텀에 대해서만 이야기를 나눠보겠다.​숏 텀, 즉 짧은 순간에 받는 스트레스는 면역력을 강화 시켜줄 수 있다. 신체적 혹은 정신적 위협을 만나 스트레스를 받는 순간 우리 몸에서는 아드레날린이 분비 되는데 이는 killer cells(백혈구)를 활성화 시켜 염증과 싸우게 만든다.​짧은 순간적 스트레스에서 짧다의 기준은 사람마다 다르지만 중요한 것은 질 좋은 수면을 방해하는 수준의 스트레스라면 만성 스트레스로 넘어 갈 수 있기 때문에 이는 조심해..

심적 웰니스 2025. 1. 18. 19:16