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오메가3가 우울증에 영향을 미친다는 부분 모두 알고 계셨나요? 긍정적인 효과였답니다. 이전에 올렸던 포스트처럼 우리가 섭취하는 영양 성분은 우리의 뇌와 기분에 막대한 영향을 끼칩니다. 이에 대한 전문적인 내용을 읽고 싶으시다면 아래 그림을 클릭해 주세요. 그렇다면 지금부터 오메가 3를 집중적으로 알아보겠습니다! 오메가-3와 정신 건강의 관계에 대해 알아야 할 모든 것 요약하기!오메가-3 지방산은 우리 몸에 필수적이며, 심장 건강을 지키고 염증을 줄이는 등 다양한 역할을 합니다. 그런데, 오메가-3가 정신 건강에도 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?지난 10년 동안 연구자들은 오메가-3가 우울증 및 기타 기분 장애에 미치는 영향을 연구해 왔습니다. 아직 더 많은 연구가 필요하지만, 지금까지의 결과..

건강 웰니스 2025. 2. 21. 13:28

바로 여러분들에게 MBTI 간이 테스트지를 소개하겠습니다.아래에서 테스트를 진행해 보고 본인의 MBTI를 간단하게 알아 가세요! 전문적인 조언은 MBTI 전문가이신 분들에게 조언을 구하시기를 바랍니다. MBTI 실험지를 안내해 드리는 이유는 제 블로그에서는 우울증과 정신건강에 대한 내용을 많이 다루는데 MBTI별 우울증 대처법에 대해서 더 자세하게 알려 드리기 위해 이렇게 테스트를 준비했습니다.📄 MBTI 테스트 (표준 버전, 50문항)1. 외향(E) vs 내향(I) [10문항]① 새로운 사람을 만나는 것이 즐겁다.② 파티나 모임에서 에너지를 얻는다.③ 말보다 글로 표현하는 것이 편하다.④ 혼자 있는 시간이 많을수록 기분이 좋아진다.⑤ 즉흥적인 약속이 즐겁다.⑥ 혼자보다는 팀으로 일하는 것이 더 좋다...

심적 웰니스 2025. 2. 14. 05:30

여러분들의 MBTI는 어떻게 되나요? 저는 ENFP인데요! 어느 순간 MBTI와 우울증에 빠지게 되거나 감정 기복에 휘둘리게 되는 상관관계가 알고 싶어 졌습니다. 과연 MBTI별 우울증에 취약한 유형이 있을까? 각각 MBTI별 우울증의 원인과 해결 방안이 어떻게 될까? 궁금하더라고요! 그래서 알아봤습니다. 물론 모두 유형이 정확히 맞는 이야기가 아니고 사람마다 그리고 자라온 환경마다 영향이 다르기 때문에 절대 맹신하지 마시고 간단하게 참고만 하시기를 바랍니다. 반드시 본인에게 우울증 지수가 강하게 느껴진다면 전문가와 상담을 하시기를 바랍니다.MBTI 유형별 우울증에 취약해지는 상황1. 내향형 (I) vs 외향형 (E)내향형(I): 감정을 내면화하는 경향이 있어 우울증에 더 취약할 수 있음. 감정을 쌓아두..

심적 웰니스 2025. 2. 14. 01:00

모든 정보의 속도와 양이 넘쳐나는 요즘 시대에 불안증과 우울증이 증가하고 있다. 나 또한 마찬가지이다. 이런 시대에 살아가는 우리에게 불안한 마음과 우울증에 도움이 되는 명상의 기술에 대해서 알아보자. 나의 불안한 마음과 우울증은 어디서부터 왔을까? 나는 느린 사람이다. 어릴 때부터 지금까지 트렌드에 둔하고 성장과 이해력이 느린 편이었다. 그런 나에게 요즘 시대의 정보의 양과 속도는 더할 나위 없이 빠르고 벅차다. 무엇보다 이 벅참이 나를 초조하고 불안하게 만든다.세상에서 가장 빨리 돈 버는 방법세상에서 가장 쉬운 자기 관리 법10분 만에 끝내는 운동 법하루 30분만 투자하면 부자가 될 수 있는 방법인생에서 꼭 필요한 가장 쉬운 속독 법 이러한 자극적인 썸네일들과 무수히 많은 정보들이 나에게 주는 압박은..

심적 웰니스 2025. 2. 13. 17:21

아래 게시 된 간단한 우울증 자가 검진 테스트는 간이로 만들어진 것이기 때문에 참고만 하시면 좋을 것 같습니다.절대 아래에 표를 기반으로 본인에게 어떠한 진단도 내려서는 안되며 우려 되시는 부분이 있다면 반드시 전문의를 찾아 상담을 진행하시기를 바랍니다. 아래에 우울증의 단계에 대한 간단한 설명도 적어 두겠습니다.우울증 자가 검진 테스트 (PHQ-9 기반)우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 본 검진 테스트는 PHQ-9(Patient Health Questionnaire-9)을 기반으로 하여 본인의 간이로 간단하게 정신 건강 상태를 점검할 수 있도록 만든 테스트지입니다. 본 테스트 결과는 참고용입니다. 정확한 진단을 위해서는 반드시 전문가와 상담하시길 권장합니다...

심적 웰니스 2025. 2. 12. 15:41

우울증으로부터 벗어나기 위한 방법은 사람마다 다를 수 있고 시기와 타이밍 또한 매우 중요한 요소임으로 이 글이 진리가 아님으로 저마다의 때를 기다리며 준비가 되었을 때 천천히 회복을 향해 한걸음씩 나아가 보면 좋을 것 같다는 말로 시작하고 싶다. 아래 항목에 해당이 되고 납득이 된다면 항목들에 있는 상황과 환경에 변화를 줘 보자.아래에 글은 유명한 심리학자이자 저자인 조던 B. 피터슨 박사의 통찰력과 과학적인 연구, 그리고 전문가들의 조언을 바탕으로 하고 있다.1. 정돈 된 생활 및 생체 리듬이 없다 우울증의 주요 원인 중 하나는 일상에 구조가 부족하고 목적이 없다는 것이다. 피터슨 박사는 삶에 구조와 목적을 부여하는 것의 중요성에 대해 자주 언급한다. 예를 들어, 직장이 없으면 우리의 생체 리듬이 깨지..

심적 웰니스 2025. 2. 10. 21:00

나를 포함한, 자신이 쓸모없다고 느껴지시는 분들에게..하던 일이 안 풀려서 꿈을 쫓던 길도 꼬였다. 내 마음도 열정이 식은 것도 있다. 꿈의 산업에 대한 현실의 벽을 부딪힌 것도 있다. 누구를 탓하는 것 아니다. 꿈을 쫓기 위한 뒷받침을 위해 열심히 하던 경제활동도 회사가 코로나 이후로 크게 타격을 입으며 생계에 위협까지 생겼다. 내 마음도 문제다. 번아웃이라는 핑계는 대고 싶지 않지만 일하기가 싫다. 못하겠다. 다른 알바조차도 하기가 싫다. 다른 새로운 일거리가 없나 찾아보면서 느껴진 감정은.. 나는 무능력하구나 내가 무능력하다는 것은 능력이 없다는 말도 맞지만 그보다도 이런 환경을 이런 바꾸려고 하지 않고 무기력하게 책임감 없게 아무것도 하지 않고 있다는 것이 무능력하고 느껴지는 것이다. 1+1은 2..

심적 웰니스 2025. 2. 10. 16:08

번아웃이란 의학적으로 증명이 된 단어일까 현대사회인들의 도피를 위한 만들어낸 단어일까?현대 사회, 특히 대한민국에서는 투쟁, 투지, 열정, 열심, 희생이라는 단어를 많이 사용하고 이를 바탕으로 성장한 나라인 만큼 모두의 시선 속에 '갓생'을 살아야 한다는 부담이 있는 것 같다. 나의 이야기다. 그런 사회 속에서 지침을 느낀다는 것은 왠지 수치심으로 다가온다. 패배로 느껴진다. 끝 없이 경쟁하는 사회인 대한민국에서 번아웃은 마치 이 사회의 마라톤에서 낙오를 하는 것과 같은 기분이 든다. 이런 기분을 정당화 하기 위해 번아웃이란 단어를 사람들이 만들어낸 것일까? 의학적 용어일까?맞다.번아웃이란 실제로 존재한다. 아래에 사진과 의학 전문 글이 이를 증명해준다.번아웃(Burnout)은 의학적으로 인정된 개념이다..

심적 웰니스 2025. 2. 8. 22:48